太らないお酒の選び方。

ミント神戸に新しくオープンした

「鶏食堂バル　ＴＯＲＩＩＣＨＩ」に行ってきました♪

美味しい料理と女子トークで、ワインが進む～

が、このワインがダイエットのクセモノ。

ビール、日本酒、ワインなどの「醸造酒」は、

穀物や果汁を発酵させたものなので、糖質を多く含んでいるのです。

中でもビールの糖質量はスゴイ！

そりゃビール腹にもなるわな…。

一方、焼酎、ウイスキー、ブランデーなどの「蒸留酒」は糖質ゼロ！

ダイエット中は、賢くアルコールを選ぶことも大切なのですね～。

ダイエット中の外食は…。

今やってるダイエットは、食べる量にはこだわらず、

「マゴワヤサシイ」食材に、玄米ごはんと味噌汁を加えるのが理想形。

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というわけで、外食のチョイスにもひと工夫。

↓こちら、大丸神戸店内にある「豆蔵カフェ」の五種豆の餡掛け豆腐膳です。

このセットだけで、

マ（豆類）＝五種類の豆、豆腐、高野豆腐、味噌汁

ワ（海藻類）＝トロロ昆布、ひじき

ヤ（野菜類）＝切り干し大根、三つ葉

サ（魚介類など動物性タンパク質）＝かつお節

が摂取できます。

玄米が食べられるお店というのも、貴重ですよね～

そして、お茶タイムには

そごう神戸店「カフェシューライル」の抹茶ゼリーをチョイス。

抹茶ゼリーの下に、黒ゴマプリンが入っていたので、

「ゴ（ゴマなどの種子類）」も摂取できました！

アイスもバニラではなく、「きなこ」。「マ（豆類）」さらに加算です。

ダイエット中の外食って、落とし穴のように思いがちですが、

メニューの選び方次第で、なんとでもなるものなんですね！

サーモスのフードコンテナー！

先日の「マツコの知らない世界」のお弁当編を見て、

サーモスの真空断熱フードコンテナーを買っちゃいました～！

相変わらずミーハーなワタシです…

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で、今日がデビュー。

初心者なので、まずは、基本のお味噌汁から。

「おにぎらず」とともに、オフィスランチにしました。

やっぱり汁物があると、ほっとします

今度は、リゾットに挑戦しよう！

山登りのときにも使えそうですね。

ちなみに、このフードコンテナー、

うちの姪っ子は中学校のお弁当に持って行ってたとか。

イマドキの子どもは、贅沢だな

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最強☆朝ごはん？

昨日のブログで、ダイエット中の朝ごはんについて書きました。

で、結局今朝の食卓は…。

十六穀米と卵。

はい。卵ご飯です

これに、チアシードも入れて、最強の朝ごはんに！

チアシード自体に味がないので、全く違和感なし（笑）

手早く食べられて、腹持ちもＧＯＯＤですよ～。

どうかしら、このレシピ？

ちなみに卵は「らでぃっしゅぼーや」の、平飼いたまごです。

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シリアルの落とし穴。

ダイエット前まで、朝食といえば、こんな感じでした。

ココナッツオイル入りのコーヒー、

シリアル、ヨーグルト、チアシード。

一見ヘルシーに見えますが、この「シリアル」がクセモノ。

油やハチミツなどを混ぜてオーブンで焼くので、

過酸化脂質や糖分が多いのですね…ガックリ

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↑今回、ワタシがトライする本によると、

朝ごはんの理想は「玄米、野菜たっぷりの味噌汁、卵、納豆」という組み合わせだそうです。

うーん。

朝はコーヒー飲みたい派なんだけどなあ。

９１日間チャレンジ！

春の健康診断の結果が返ってきまして…。

ちょっと血圧高めでした

そろそろコレステロールも気になるお年頃。

食生活を見直してみようと思って、本屋さんを物色し、

↓この本を選びました～。

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オビを読むと、

「マゴワヤサシイで簡単ダイエット」

「アルコールは飲んでもＯＫ」

「良い油をとれば、どんどん痩せる」

…などなど。

ゆるい糖質制限はありますが、

無理せず健康的に痩せそうなのが、いいですね。

さて、９１日後、ワタシのカラダはどうなってるでしょうか！

というか、９１日ちゃんと続けられるのか！

乞うご期待！

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チアシード！

話題のスーパーフード、チアシードにトライ！

オメガ３（αリノレン酸）や食物繊維など、栄養素が豊富なチアの種子。

小さな粒々を水に浸すと約１５倍に膨れるので、

満腹効果があり、ダイエットにもつながるそうです。

仕事柄、ランチをとるのが午後２時ぐらいになるので、

朝ごはんに取り入れると、腹持ちがよくて、ちょうどいいかも。

ちなみにチアシードの「チア」は、チアリーディングの「チア」と一緒。

頑張れ！って応援されている気になりますね

食べるほどきれいになる “魔法の種”チアシードダイエットレシピ (e-MOOK)

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• 出版社/メーカー: 宝島社
• 発売日: 2015/06/22
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美しい朝で人生を変える

• 作者: 藤原 美智子
• 出版社/メーカー: 幻冬舎
• 発売日: 2012/06/08
• メディア: 単行本

ユンケルの出番だ

さすがに、

このトシで、

あの時間まで働くのは、 キツイっす。

ユンケルの出番だ。

送別ランチ

美味しい。 けど、 さみしい…

ミント神戸の「八かく庵」にて。

ダイエット22日目！

日曜出勤なので…

おかずだけのセットを買って、

おひとりさまランチです

今日で、ダイエット２２日目。

途中経過で体重報告してから、あまり変わってませんね…。

まあ、がっつり女子会やってるから、

こんなもんかもな～