昭和の食卓。 [カラダ＆ダイエット]
前日のイタリアンから一転、
今日はダン制作の、「ザ・昭和」な和食メニュー。
ゴマ類とイモ類以外は、すべてそろっております！
すばらしいっ![[ひらめき]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/151.gif){kind=small}
でも今日は、朝ごはんにライ麦パンを食べて、
お昼に「ざるうどん」を食べてしまったので、
マイナス20点。
社食のおかずが揚げ物しか残ってなくて、
消去法で「とろろ昆布うどん」を頼んだら、
「ダシを切らしてる」と言われたのよ…（涙）
やっぱり、ダイエットには、お弁当持参が一番安全ですね。
嵐の夜は… [カラダ＆ダイエット]
近畿に台風接近中。
こんな日は、家飲み～！
以前、上沼恵美子さんの番組で紹介していた
「簡単イカリアン」！
イカとアサリのトマト煮込みです。
とろけるチーズを入れるのと、隠し味にピザソースを使うのがミソ。
うちのブログでも、２００６年に紹介してます（年季入ってるブログだなあ![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif){kind=small}
）。
その時は、パスタと合わせてたけど、
今日は、じゃがいもを添えています。
「マゴワヤサシイ」食生活。
「イ」は、イモ類なのですよ。
炭水化物なのでダイエットでは敬遠されがちですが、
カリウムやビタミンＣ、食物繊維が豊富なので、摂取ＯＫなのだそうです。
しかし…。
これがダイエット中の食事かと思うようなボリュームですな。
リバウンドがないのが不思議です。
というか、横ばい状態ですね。
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![上沼恵美子の超ハヤワザ！クッキング [ 毎日放送 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8633/86332588.jpg?_ex=128x128 "上沼恵美子の超ハヤワザ！クッキング [ 毎日放送 ]")
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チアシードと葛とうふ [カラダ＆ダイエット]
今日は、会社休み。
のんびり、ゆっくりめの朝ごはんです～。
お中元のおすそわけで、「葛とうふ」をもらったので、
チアシードと一緒に食べてみました
ツルっ、プチっの、食感が楽しい♪
ま、「葛とうふ」側からすると、邪道なのでしょうけど…![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif){kind=small}
やけ酒？ [カラダ＆ダイエット]
仕事で遅くなり、 午後１１時から晩ごはん！
こんな時間から食べたら、確実に身になってしまいますよね~。
なので、
今夜のメニューは、ささみのサラダ！
そして、赤ワイン！
イライラを鎮めないと![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif){kind=small}
七日食べたら鏡をごらん。 [カラダ＆ダイエット]
ダイエット生活も４週目に突入。
「マゴワヤサシイ」食生活、頑張ってます。
とはいえ、毎日全部そろえるのは、なかなか難しい…。
そんななか、「ワ」=海藻類の摂取に役立っているのが、コレ！
５月の北海道旅行のときに小樽で買った「アラジンの秘密」。
なんだか怪しげですが、要は、「ガゴメ昆布」の粉末です。
汁物に入れると、あ～ら不思議。粘り気が出てきますよ～！
最近は、納豆に混ぜるのもお気に入り。
手軽に取り入れられて、ダイエットや美肌にも効果アリ、というのがありがたい♪
まあ、まだ、鏡を見て実感できるほどではないですけど![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif){kind=small}
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鶏豚キムチ？ [カラダ＆ダイエット]
今日は、ダンが晩ごはん作ってくれました～！
豚キムチに、鶏のムネ肉も入ってます！
オトコの手料理というか、男子高校生みたいなメニューですね～
でも、ちゃんと野菜も、じゃがいもも、しめじも入っているので、
栄養バランス良し！
これに納豆も足したので、
たんぱく質も、バッチリ摂れてます！
先日もチラッと書きましたが、
体重は標準なのに体脂肪が多め＝「隠れ肥満タイプ」の人は、
たんぱく質をキチンと摂取して、脂肪の燃焼を促すことが大事！
というわけで、意識して、肉、魚、卵、豆ｅｔｃ…を摂るようにしています。
さあ、脂肪ちゃん、燃えなさい～![[むかっ（怒り）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/152.gif){kind=small}
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イタリアンだって、あきらめない [カラダ＆ダイエット]
「ダイエット」といいながら、
やっぱり食べたいイタリアン。
これまでは、ガツンとパスタを食べてましたが、
そこは抑えて…。
鶏むね肉のトマトチーズソースと、
白ねぎのアヒージョ。
アヒージョには、５月に北海道で買ってきた、
「ホタテのオリーブオイル漬」を使いました。
こうなると、当然、赤ワインでしょう…。
ホンマにダイエットしてるつもりなのか？オイ！
でも…。
最近の糖質制限ダイエットでは
「ワインは辛口なら、飲んでよし」となってるそうですし…
許して～！
![小豆島オリーブ農家井上誠耕園のカラダにおいしいオリーブオイル・レシピ [ 主婦の友社 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6468/9784072856468.jpg?_ex=128x128 "小豆島オリーブ農家井上誠耕園のカラダにおいしいオリーブオイル・レシピ [ 主婦の友社 ]")
サーモスで、おかゆランチ！ [カラダ＆ダイエット]
先日買ったサーモスのスープジャーで、
おかゆを作ってみました！
使い方は、超簡単！
①米大さじ２をジャーに入れて、お水で軽くすすいで、いったん水を捨てます。
②沸騰したお湯のをジャーに入れて、１分間余熱。その後、お湯を捨てます。
③好みのフリーズドライのスープの素とお湯を入れて、３時間放置。
④簡単おかゆの、できあがり～！
お米大さじ２なのに、食べ応え十分！
３時間後なのに、まだ熱々ですよ![[いい気分（温泉）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/147.gif){kind=small}
水菜と豆のサラダを足して、栄養バランスもＯＫです
お弁当を作るより手間がかからないし、
これからの季節、お弁当より食中毒の不安も少ないので、
これはイイかも～！
![THERMOS（サーモス）真空断熱フードコンテナー0.3L[ベリー・JBJ-301-BRY]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kitchen-kuu/cabinet/tools/thermos/jbj-301-bry.jpg?_ex=128x128 "THERMOS（サーモス）真空断熱フードコンテナー0.3L[ベリー・JBJ-301-BRY]")
「かくれ肥満」の原因は…。 [カラダ＆ダイエット]
ダイエットを始めて２週間。
「マゴワヤサシイ」の献立も、
だんだん慣れてきました。
今日は日曜出勤だったので、
お昼は、お弁当。
玄米ごはんと、おかず４種類です。
このダイエットを始める前は、
ランチは軽く麺、みたいな感じが多かったのですが、
それが「隠れ肥満」の原因だったよう。
「隠れ肥満」や「やせ」タイプの人は、
肉、魚、卵などのたんぱく質をしっかり摂ることが大切なのだそうです。
なので、お弁当のおかずも「鶏肉」をチョイス。
そして、
夜は、アジの南蛮漬け。
今日は「マゴワヤサシイ」全部食べた！
トータル８０点で、まずまず優秀。
晩酌も、焼酎なので糖質ゼロです。
