チアシードと納豆！

今朝のＮＨＫ「あさイチ」は、チアシード特集でしたね！

ワタシも流行りに乗っかって買ったものの、

ヨーグルトに入れるしか思いつかなくて、

最近は全く食べてなかったんです…

で、今日の特集！

目からウロコでしたよ～

なんと！

チアシードを、だししょうゆで戻します！

すると、「和風ジュレ」みたいになって…

納豆にかけてもウマイ！

ご飯にかけてもウマイ！

今まで考えたことなかったな～

チアシードをゴマのようにすりつぶして、

豆乳麺にするのも美味しそうでした

チアシードは、食物繊維が豊富なうえ、

ＬＤＬコレステロールを下げる効果もあるので、

我々中年夫婦にはぴったり。

今度は、ちゃんと続けようっと！

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乳がん検診に行こう！

北斗晶さんの乳がん告白のブログを読んで、

少なからずショックを受けたワタシ。

早速、乳がん定期検診の予約を入れました！

同じように考える人が多いのか、

11月まで予約いっぱいでした。

数年前に人間ドックで引っかかって以来、

専門医で経過を見てもらっているので安心していたのですが、

北斗さんだって、毎年マンモグラフィーとエコー検査受けてたんですよね…。

同い年だし、他人事とは思えない。

…と、暗い気持ちになっていたら、

川島なお美さんが亡くなられたニュースを知り、愕然。

女性の50歳前後は、体調に変化があるときなのかもしれません。

働く女子も、主婦のみなさんも、

頑張りすぎてしまう時期と重なるんですよね…。

そろそろ、自分のカラダの変化と真剣に向き合わないと！

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！

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ダイエット経過報告！

９１日間ダイエットを始めてから１ヶ月が経ちました。

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「マゴワヤサシイ」食材を毎日食べることは、なかなか難しいですが、

カロリーを気にせず食べられるので、ストレスなし！

アルコールも、相変わらず飲んでますし…

そんな調子で１ヶ月。

体重マイナス２.２キロです～

日々増減はありますが、ドカンとリバウンドすることがなくなったかな。

しかし！

体脂肪がほとんど減ってない…

もっと肉や魚のタンパク質を摂って、脂肪を燃焼させないと

ちなみに、今日の晩ごはんはサムギョプサル！

脂肪燃焼に期待です。

初物スイカ♪

暑い！

とにかく、暑いですね～！

こんな日のオヤツは、やっぱり…

「らでぃっしゅぼーや」から届いた小玉スイカです

今年初物。

暑い日に食べると、やっぱり美味しいですね～

「らでぃっしゅぼーや」は、毎週何が届くか分からないので、

果物は本当に楽しみ！

自分では、スイカ買って帰ろうとは、なかなか思いませんからね…。

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夜中のウナギ！

仕事が遅くなって、今から晩ごはん。

ギリギリ土用丑の日に間に合いました

夜中にこんなにガッツリ食べるなんて…。

ま、今日は仕事でバテバテだったので、許してもらおう。

チャバタって、何だ？

昨日スーパーで見つけたもの、第二弾。

ライ麦やオーツ麦が入った、ドイツのパン「チャバタ」。

この手のパンって、パサパサして食べにくいけど、

これは、１分間レンジでチンすると、

モッチリ～！

美味しいです♪

トップバリュの商品で、こんなのがあるとは知らなかったな～

今やってるダイエットは、基本的にパンや白米はＮＧですが、

玄米はＯＫ。

そういう意味では、

食物繊維が豊富な雑穀パンは、「アリ」なんじゃないかな。

…って、自分に都合よく考えるワタシ

朝はやっぱり、パンとコーヒー派なので…。

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糖質０麺！

スーパーでお買い物中に、

こんなの見つけました！

糖質０ｇ麺！

さっそく、たらこスパにしてみたよ～。

手前が「０麺」。

味にクセがなくて、やわらかい食感。

どちらかというと、「そうめん」に近いかな。

冷たくして食べるなら、茹で時間不要なので、

夏のダイエットの強い味方ですね

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ベジ・ファーストのコツは…

野菜を先に食べて血糖値の上昇を抑える「ベジタブル・ファースト」。

ダイエットにも効果あり、というので、何となくやってましたが…。

今朝「所さんの目がテン」をみたら、 野菜100グラムぐらい食べないと効果がないそうです。

なので、今日のランチは…。

社食で野菜サラダをプラス！

たぶん100グラム以上あり。

これで100円は、安いね

やせる「ベジ・ファースト」 [ 浜内千波 ]

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カレーを食べるなら！

みんな大好き、カレー！

夏は特に美味しいですよね～。

今はダイエット中なので、ご飯の代わりに…

厚揚げにしてみた！

意外にカレーにも合うし、お腹もいっぱい

厚揚げは、同量の木綿豆腐に比べて、

カルシウム２倍、鉄分３倍、タンパク質５倍！

もちろん大豆イソフラボンも豊富なので、

ダイエットばかりでなく、

女性ホルモンダウンを補う食材としても優秀ですよ～

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「女性ホルモン力」を上げて40代からの不調を治す本 [ 阿部佐智子 ]

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アスリートランチ？

今日の社食から。

蒸し鶏と、グリンピースの卵とじをチョイス！

なんだか、アスリートみたい？