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チアシードと納豆! [カラダ&ダイエット]

今朝のNHK「あさイチ」は、チアシード特集でしたね!

ワタシも流行りに乗っかって買ったものの、

ヨーグルトに入れるしか思いつかなくて、

最近は全く食べてなかったんです…[ふらふら]

で、今日の特集!

目からウロコでしたよ~[ひらめき]

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なんと!

チアシードを、だししょうゆで戻します!

すると、「和風ジュレ」みたいになって…

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納豆にかけてもウマイ!

ご飯にかけてもウマイ!

今まで考えたことなかったな~[グッド(上向き矢印)]

チアシードをゴマのようにすりつぶして、

豆乳麺にするのも美味しそうでした[かわいい]

チアシードは、食物繊維が豊富なうえ、

LDLコレステロールを下げる効果もあるので、

我々中年夫婦にはぴったり。

今度は、ちゃんと続けようっと!








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乳がん検診に行こう! [カラダ&ダイエット]

北斗晶さんの乳がん告白のブログを読んで、

少なからずショックを受けたワタシ。

早速、乳がん定期検診の予約を入れました!

同じように考える人が多いのか、

11月まで予約いっぱいでした。

数年前に人間ドックで引っかかって以来、

専門医で経過を見てもらっているので安心していたのですが、

北斗さんだって、毎年マンモグラフィーとエコー検査受けてたんですよね…。

同い年だし、他人事とは思えない。

…と、暗い気持ちになっていたら、

川島なお美さんが亡くなられたニュースを知り、愕然。

女性の50歳前後は、体調に変化があるときなのかもしれません。

働く女子も、主婦のみなさんも、

頑張りすぎてしまう時期と重なるんですよね…。

そろそろ、自分のカラダの変化と真剣に向き合わないと!







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ダイエット経過報告! [カラダ&ダイエット]

91日間ダイエットを始めてから1ヶ月が経ちました。


「マゴワヤサシイ」食材を毎日食べることは、なかなか難しいですが、

カロリーを気にせず食べられるので、ストレスなし!

アルコールも、相変わらず飲んでますし…[わーい(嬉しい顔)]

そんな調子で1ヶ月。

体重マイナス2.2キロです~[かわいい]

日々増減はありますが、ドカンとリバウンドすることがなくなったかな。

しかし!

体脂肪がほとんど減ってない…[バッド(下向き矢印)]

もっと肉や魚のタンパク質を摂って、脂肪を燃焼させないと[むかっ(怒り)]

ちなみに、今日の晩ごはんはサムギョプサル!

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脂肪燃焼に期待です。


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初物スイカ♪ [カラダ&ダイエット]

暑い!

とにかく、暑いですね~!

こんな日のオヤツは、やっぱり…

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「らでぃっしゅぼーや」から届いた小玉スイカです[ハートたち(複数ハート)]

今年初物。

暑い日に食べると、やっぱり美味しいですね~[わーい(嬉しい顔)]

「らでぃっしゅぼーや」は、毎週何が届くか分からないので、

果物は本当に楽しみ!

自分では、スイカ買って帰ろうとは、なかなか思いませんからね…。



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夜中のウナギ! [カラダ&ダイエット]

仕事が遅くなって、今から晩ごはん。

ギリギリ土用丑の日に間に合いました[ふらふら]

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夜中にこんなにガッツリ食べるなんて…。

ま、今日は仕事でバテバテだったので、許してもらおう。


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チャバタって、何だ? [カラダ&ダイエット]

昨日スーパーで見つけたもの、第二弾。

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ライ麦やオーツ麦が入った、ドイツのパン「チャバタ」。

この手のパンって、パサパサして食べにくいけど、

これは、1分間レンジでチンすると、

モッチリ~!

美味しいです♪

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トップバリュの商品で、こんなのがあるとは知らなかったな~[目]

今やってるダイエットは、基本的にパンや白米はNGですが、

玄米はOK。

そういう意味では、

食物繊維が豊富な雑穀パンは、「アリ」なんじゃないかな。

…って、自分に都合よく考えるワタシ[あせあせ(飛び散る汗)]

朝はやっぱり、パンとコーヒー派なので…。


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糖質0麺! [カラダ&ダイエット]

スーパーでお買い物中に、

こんなの見つけました!

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糖質0g麺!

さっそく、たらこスパにしてみたよ~。

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手前が「0麺」。

味にクセがなくて、やわらかい食感。

どちらかというと、「そうめん」に近いかな。

冷たくして食べるなら、茹で時間不要なので、

夏のダイエットの強い味方ですね[ひらめき]



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ベジ・ファーストのコツは… [カラダ&ダイエット]

野菜を先に食べて血糖値の上昇を抑える「ベジタブル・ファースト」。

ダイエットにも効果あり、というので、何となくやってましたが…。

今朝「所さんの目がテン」をみたら、 野菜100グラムぐらい食べないと効果がないそうです。

なので、今日のランチは…。

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社食で野菜サラダをプラス!

たぶん100グラム以上あり。

これで100円は、安いね[るんるん]



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カレーを食べるなら! [カラダ&ダイエット]

みんな大好き、カレー!

夏は特に美味しいですよね~。

今はダイエット中なので、ご飯の代わりに…

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厚揚げにしてみた!

意外にカレーにも合うし、お腹もいっぱい[ひらめき]

厚揚げは、同量の木綿豆腐に比べて、

カルシウム2倍、鉄分3倍、タンパク質5倍!

もちろん大豆イソフラボンも豊富なので、

ダイエットばかりでなく、

女性ホルモンダウンを補う食材としても優秀ですよ~[ひらめき]




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アスリートランチ? [カラダ&ダイエット]

今日の社食から。

蒸し鶏と、グリンピースの卵とじをチョイス!

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なんだか、アスリートみたい?


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