ダイエット中の外食は…。

今やってるダイエットは、食べる量にはこだわらず、

「マゴワヤサシイ」食材に、玄米ごはんと味噌汁を加えるのが理想形。

ダイエットは運動1割、食事9割　91日間実践ノート [ 森　拓郎 ]

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というわけで、外食のチョイスにもひと工夫。

↓こちら、大丸神戸店内にある「豆蔵カフェ」の五種豆の餡掛け豆腐膳です。

このセットだけで、

マ（豆類）＝五種類の豆、豆腐、高野豆腐、味噌汁

ワ（海藻類）＝トロロ昆布、ひじき

ヤ（野菜類）＝切り干し大根、三つ葉

サ（魚介類など動物性タンパク質）＝かつお節

が摂取できます。

玄米が食べられるお店というのも、貴重ですよね～

そして、お茶タイムには

そごう神戸店「カフェシューライル」の抹茶ゼリーをチョイス。

抹茶ゼリーの下に、黒ゴマプリンが入っていたので、

「ゴ（ゴマなどの種子類）」も摂取できました！

アイスもバニラではなく、「きなこ」。「マ（豆類）」さらに加算です。

ダイエット中の外食って、落とし穴のように思いがちですが、

メニューの選び方次第で、なんとでもなるものなんですね！